熬夜应该从两个方面来定义：一个是睡眠不规律，另一个是睡眠不足。

不规律睡眠指的是今天早睡早起，明天晚睡早起，后天晚睡晚起，偶尔熬夜。没有固定的时间睡觉和起床。生物钟不规律会导致内分泌紊乱。

睡眠不足意味着睡眠时间没有达到正常人所需的4-10小时。例如，如果你凌晨2点睡觉，7点起床，你属于睡眠不足。如果你凌晨2点上床，11点起床，你的睡眠质量很高，白天不觉得困，那么就不算熬夜。这被称为睡眠延迟。

通常是夜猫子，一些需要在夜间工作很长时间的人会出现这种情况。如果你不属于这两种情况，建议在23点之前睡觉，否则熬夜会给你的身体带来无法弥补的伤害。例如，精神状态差、注意力不集中、容易诱发心脑血管疾病、增加猝死风险等。

当熬夜成为一种惯性就会出现熬夜综合征，如免疫力下降、脸色暗淡出现黑眼圈，如健忘、焦虑、易怒、失眠加重。而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟加重熬夜综合征。

温馨提示：在忙碌的时候也不要忘记好好照顾自己，如果出现负面情绪堆积，无法排解，心理问题严重的情况，还需及时到专业医院进行咨询就诊。

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