你被容貌焦虑“PUA”了吗

你是否听到过这样的声音“我体重又涨了，今天不吃晚饭了”“单眼皮不好看，去割双眼皮吧”……说起来小编身边的不少女孩子好像都有长期或间歇的容貌焦虑你的周围是否也出现过这种声音或者你自己是否也深陷其中
其实，美不应该被定义今天，我们就来聊聊这个话题带大家摆脱容貌焦虑

什么是容貌焦虑？

 容貌焦虑属于焦虑障碍的一种，这类人群本身没有容貌的绝对缺陷，但总对自身容貌或形体不满。另外，拥有这种心理状态的人群当中，女性要比男性更多。
容貌焦虑的表现：
对自己的容貌不自信，与他人见面时感到紧张、焦虑不安、注意力难以集中、易受干扰，但若是通过文字、语音等“看不到脸”的方式进行社交时，则通常不会产生不适感。
严重者在与他人面对面交谈时，容易出现不敢直视他人、低头、局促、手指不自觉地挠抓、出汗、脸红或苍白、身体和声音颤抖等症状，甚至产生回避行为。

                 怎样拒绝容貌焦虑？

01学会接受不完美的自己
外貌是我们身体的一部分，是每个人独一无二的存在，而且每个人的审美也不相同，所以不要以别人主观的评判标准来否定自己，而是要去接纳自己，试着换个角度看待自己的容貌，从而发现自己的闪光点。

02掌握变美小技巧
虽说我们要拒绝容貌焦虑，发现自己的美，但是不代表我们可以不用学穿搭和化妆。可以关注一些知名博主，找到适合自己的穿衣风格，学习一些化妆小技巧，提升自己的形象。

03树立正确的审美观
美是没有绝对定义的，适合自己的或者自己喜欢的就是美。
不要盲目追求“瓜子脸”、“漫画腿”等大众审美，而是要去发掘适合自己的。同时也不要只关注“外在美”，而要更多地去发掘我们的“内在美”。

04提升自己的内在自信
俗话说：“腹有诗书气自华。”多阅读 ，不断地充实自己。
同时，学会积极的自我暗示，多发现自己的优点，多赞美自己，适当地赞美有助于增强我们的自信，让我们对自己充满信心，这也是摆脱容貌焦虑的好方法之一。

05养成良好的生活习惯
规律饮食，戒掉零食和饮料，多吃水果、蔬菜，定期运动；同时降低熬夜频率，早睡早起，养成良好的生活习惯。
另外，学会科学养生，长痘痘可能是肝火旺盛，上热下寒，体内寒气多；脸色蜡黄可能是气血不足；斑点多可能是体内毒素存留。对症养生，不仅能帮助我们排毒，还能红润气色，改善肤质。

06定期制作生活清单
比如任务清单，计划清单，愿望清单等，执行时限可以从日、周、月、年来进行拟定。一方面可以帮助我们形成生活可视化，有理有序；另一方面也可以带给我们无形的成就感和自律性。


07及时释放压力
及时释放、调整生活压力，缓解焦虑。各行各业都是一定会存在压力的，当这些压力接踵而至的时候，可以选择适当断舍离来调整放松，也可以通过运动旅游等方式进行放松缓解。



好看的皮囊千篇一律有趣的灵魂万里挑一美是没有标准和界限的大众审美固然有其合理之处但盲目追求不可取不去迎合他人、坚持做自己才是最美的试着接纳自己摆脱容貌焦虑吧

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