一、失眠焦虑的5大“隐形推手”

1. 慢性疾病在“背后捣乱”

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、哮喘、胃病等疾病，都会在夜间影响身体状态，

导致失眠。比如甲亢患者代谢快、心慌手抖，慢性疼痛患者夜间翻身困难，

这些情况都需要先治疗原发病，才能改善睡眠。

2. 心理压力是“头号元凶”

工作内卷、家庭琐事、经济压力像一座座大山压得人喘不过气，大脑一直紧绷，

自然难以入睡。这类失眠常伴随入睡困难、夜间易醒、多梦，

白天还可能情绪低落、注意力不集中。

3. 药物副作用别忽视

部分降压药、激素类药物、抗抑郁药等，可能会干扰睡眠结构，导致入睡延迟、

多梦、睡眠变浅。如果发现用药后出现这些问题，

一定要及时咨询医生调整方案，切勿自行停药。

4. 神经递质失衡在“搞事情”

大脑里的5-羟色胺、γ-氨基丁酸（GABA）等神经递质负责调节情绪和睡眠，

一旦分泌异常，就可能引发失眠焦虑。患者除了睡不着，

还可能出现心慌、胸闷、情绪波动大等症状。

5. 不良习惯悄悄“偷走”睡眠

睡前刷手机、追剧，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌；作息颠三倒四，

周末补觉超过1小时，反而打乱生物钟；还有人睡前喝咖啡、吃太饱，

这些行为都在让睡眠质量大打折扣，表现为睡眠浅、早醒、醒后疲惫。

失眠焦虑不是小事，但也不用过度恐慌。找到原因，对症调理，从生活中的小细节做起，

慢慢就能找回安稳的睡眠。如果尝试后仍无改善，

别犹豫，寻求专业帮助才是最有效的方式！