失眠多由四大因素引发：

一是年龄增长导致睡眠片段化，易醒起夜；

二是工作生活压力引发焦虑、抑郁等情绪，干扰睡眠；

三是熬夜、睡前用电子产品等不良习惯打乱作息；

四是嘈杂、过亮的环境影响深度睡眠。

想要改善失眠，可做好六点：

1. 固定作息，避免熬夜，调节生物钟；

2. 营造安静、黑暗、温适的睡眠环境，选用舒适寝具；

3. 睡前通过瑜伽、深呼吸等放松身心，缓解压力；

4. 睡前1小时远离电子产品，减少蓝光影响；

5. 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入，可喝温牛奶助眠；

6. 适量运动提升睡眠质量，睡前忌剧烈运动。