“困到打哈欠，躺下却清醒”“半夜醒后难续觉”“睡够8小时仍乏力”——你以为的“小问题”，可能是失眠在预警！我国近6成居民受睡眠困扰，却常因认知误区拖延。

失眠信号（占2项以上需注意）

- 入睡超30分钟仍无睡意；

- 整夜觉醒≥2次，睡眠不连贯；

- 早醒、睡眠差，总时长＜6.5小时；

- 每周发作≥3次，伴随疲劳、情绪差、注意力不集中。

长期失眠的隐形伤害

- 精神下滑：记忆力减退、工作学习效率降低；

- 情绪失控：烦躁易怒，易诱发焦虑、抑郁倾向；

- 免疫力下降：易生病，老人跌倒、认知衰退风险升高；

- 健康隐患：可能诱发退行性问题，影响身心状态。