每个人都会产生焦虑、抑郁的情绪，但普通情绪不等于精神疾病，我们要科学区分、

正确看待。

情绪分为正面与负面两种。愉悦、满足、自豪等积极情绪，能让人充满活力、心怀

希望；而悲伤、紧张、焦虑等消极情绪是生活常态，短暂、轻微的负面情绪属于正

常心理体验。

适度焦虑是人的本能，能帮助我们提高做事效率；短暂的郁闷、低落，是遭遇琐事

之后的正常情绪反应。这类短期、一过性的负面情绪，通过自我调节、倾诉疏导就

能缓解，无需过度担忧。

情绪≠疾病，认清患病信号

焦虑症、抑郁症是常见的精神障碍，当负面情绪持续加重、无法自行缓解，且影响

正常生活时，需要高度警惕：

焦虑症典型表现

无缘由频繁紧张、害怕、恐惧，伴随心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体不

适，严重时会出现失控感、濒死感，反复发作即为病态。

抑郁症典型表现

长期心情压抑、对任何事丧失兴趣、感受不到快乐，同时出现精力不济、失眠或嗜

睡、食欲骤变、自我否定、悲观消极等症状，持续两周及以上，甚至产生自伤、自

杀的想法或行为，大概率为抑郁症。

正确应对方式

焦虑症和抑郁症是可以规范治疗的疾病，并非矫情、脆弱，无需感到羞耻自卑。若

出现上述异常症状，一定要正视问题，主动前往综合医院精神科或专业精神专科医

院检查、接受正规治疗。