你有没有过“强迫症”的体验？ 

比如：

总是担心自己的衣服没有穿好，需要时刻低头检查

觉得外面到处都充满了细菌，想要穿防护服出门

出了小区后，会严重怀疑自己没有锁好门，不得不回家检查

强迫性思维，就像我们脑海中突然蹦出来，挥之不去的恶魔低语。

总是会偶然地、随机地、不受控制地冒出来，霸占全部注意力，导致自己没办法很好的思考。

强迫症被称为“心理癌症”，与抑郁症、焦虑症和精神分裂一起，被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一。

什么是强迫症

强迫症是一组以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等症状为主要临床表现的一种神经症。

强迫症患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，即便极力抵抗，也始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到焦虑和痛苦，影响正常的生活状态。

自查一下，看看你是否有以下强迫症的临床症状？

强迫观念，强迫怀疑
比如总是怀疑自己没关好门窗、总是怀疑自己说的话是否正确。

强迫回忆
比如讲话被打断后就需要从头开始。

强迫性穷思竭虑，如反复纠缠于一些缺乏实际意义的问题上不能摆脱。

强迫意向

患者感到有一种冲动要去做某种违背自己心愿的事，但患者不会真的去做，也知道这种想法是非理性的，但这种冲动不止、欲罢不能。比如不敢进厨房，担心自己会拿刀子伤害家人等。

强迫行为

强迫行为是指反复出现的刻板行为，大部分的行为是非自愿的。比如反复检查门窗是否关紧，反复洗手、反复洗涤衣物，反复点数阶梯、电杆、路面砖等。

如何辨别强迫症和强迫症人格

我们可以把人格特质理解为一个谱系，适度是健康的，比如强迫人格。 

有强迫人格的人虽然也会有一些强迫行为的表现，像是完美主义、固执等，但他们内在自我是协调的，自己并不会感到痛苦和困扰。

但是当这种人格特质失去了弹性后，就会滑向不健康的部分，形成「强迫人格障碍」。

如果一个人的强迫人格演变成强迫症的程度，内心就会面临非常强烈的冲突，“我不想这么做，但我控制不了自己”。

强迫症患者会因此而遭受幻想、强迫行为的痛苦，有些患者甚至会选择自残、自杀。

作为一种精神疾病，强迫症有着严谨的诊断标准，它需要评估多种因素，包括这些强迫性思维和行为给人们带来的痛苦程度，以及对实际生活造成的影响程度。

所以，如果只有一些轻微的强迫行为，千万别再给自己随便扣上强迫症的帽子，但如果你正因强迫行为而倍感痛苦，那么就应当及时就医求助了。

觉得自己有强迫症怎么办

从心理学角度来说，对付强迫症的关键在于，面对自己的强迫思维和焦虑感的同时，停止做强迫行为。

现如今，暴露和反应阻断疗法是在学术界公认的治疗强迫症最有效的方式。

这里的“暴露”是指去面对让自己产生焦虑的想法、冲动，或是物体和情境；而“反应阻断”则是指当产生焦虑或强迫思维后，选择不去做强迫行为。

在暴露和反应阻断的练习中，患者会慢慢发现即使自己不去做强迫行为，其害怕、担心的事情也不会发生，同时强迫思维带来的焦虑感和恐惧感也会逐渐消退。

承受强迫症是非常痛苦的，勇敢面对问题，寻求专业帮助，我们要相信最终强迫症是可以治好并康复的！

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